Zelený čaj patří mezi nejlepší nápoje, které nám naše planeta nabízí. Jeho látky mají široké spektrum příznivých vlivů na lidský organismus, navíc vědci dokázali, že má zelený čaj na hubnutí vliv a je tedy v tomto směru velmi dobře použitelný. V dalším textu vám představíme hlavní výhody a nevýhody zeleného čaje, jeho zdravotní účinky a hlavní pravidla, která je potřeba dodržovat při jeho přípravě.

Hlavní výhody zeleného čaje na hubnutí

  • Zlepšuje metabolismus – dobrá funkce metabolismu je pro hubnutí velmi důležitá, protože pokud metabolismus správně nefunguje, tuky se spalují velmi pomalu a hubnutí trvá déle. Navíc platí, že jestliže dobře funguje metabolismus, tělo opravdu spaluje tuky a neubývá mu místo nich svalová hmota, jak tomu občas bývá.
  • Omezuje chuť k jídlu a na sladké – další velmi důležitá vlastnost zeleného čaje, která podporuje hubnutí tím, že zlepšuje inzulínovou citlivost našeho organismu. Proto při popíjení kvalitního zeleného čaje snižujete chuť na sladké a také pocit hladu.
  • Snižuje pocit tělesné únavy – při různých dietních opatření, ale i nezvyklé fyzické zátěži, bývá člověk unavený, což ho v konečném důsledku může demotivovat v odhodlání zhubnout. Zelený čaj únavu potlačuje, a proto i v tomto směru pomáhá v procesu hubnutí.
  • Podporuje myšlení – ne každý si uvědomuje, že psychická stránka a myšlení patří mezi důležité faktory související s hubnutím. Jestliže budou vaše mysl a psychika vyčerpané, pak se to projeví i na komplikovanějším hubnutí a naopak.

Hlavní nevýhody zeleného čaje na hubnutí

  • Vysušuje střeva – při nadměrném pití zeleného čaje některé zdroje alternativní medicíny uvádějí, že může vysušovat střevní trakt, což pro sliznice střeva není dobrá zpráva. Pokud tomu tak opravdu je, mohlo by vás to ohrozit jedině tehdy, pokud byste pili zelený čaj ve velkých dávkách po velmi dlouhou dobu, což v běžných podmínkách nehrozí.
  • Vyšší cena – kvalitní zelený čaj má smysl kupovat pouze sypaný ve spolehlivých čajovnách, na oblíbené levné pytlíky ze supermarketu zapomeňte. Za kvalitu je ovšem potřeba zaplatit, což může některé zájemce o hubnutí za pomoci zeleného čaje odradit.
  • Zelený čaj sám o sobě vás nespasí – určitým zklamáním může být informace, že samotné pití zeleného čaje hubnutí nezajistí, neboť je současně potřeba zvýšit pohybovou aktivitu a upravit jídelníček.

Jaký má zelený čaj další vliv na zdraví

  • obsahuje hodně antioxidantů a jde tedy o skvělou prevenci proti rakovině
  • zlepšuje prokrvení tkání
  • preventivně působí proti srdečním a cévním chorobám
  • snižuje hladinu špatného cholesterolu
  • zlepšuje paměť
  • podporuje činnost mozku
  • působí proti akné
  • pomáhá proti plísňovým onemocněním (zejména uvnitř těla)
  • snižuje krevní tlak
  • pomáhá likvidovat zubní kámen

Jak zelený čaj pro hubnutí užívat

Základem je kvalitní zelený čaj, přičemž nejoblíbenější v tomto směru jsou čaje sencha, matcha nebo gunpowder. Aby měl zelený čaj ten správný účinek, měli byste vypít nejméně 3 šálky denně, které by neměly být nijak slazené.

Správná příprava zeleného čaje

Nejprve je potřeba si uvědomit, že zelených čajů je více druhů, a každý druh se připravuje trošku jinak. Přesto existují společná pravidla, která byste měli dodržovat, přičemž tím nejdůležitějším je, že se zelený čaj nikdy nezalévá vroucí vodou! Správná teplota vody pro louhování se pohybuje mezi 65 až 85 stupni, voda na přípravu by neměla obsahovat chlór, ani jiné příměsi. Správnou teplotu vody na zalití kontrolujte za pomoci speciálního teploměru, který zakoupíte na internetu nebo v čajovně. Ačkoliv se vám to může zdát úsměvné, tak vězte, že když nedodržíte správný postup přípravy, připravíte se tak o mnoho cenných látek, navíc bude mít čaj i odlišnou chuť. Doba louhování je různá podle druhu čaje a vaší chuti. Výhodou je, že většina zelených čajů je vícenálevová, a tedy si z jedné dávky sypaného čaje připravíte více šálků nebo konviček.

Zelený čaj shrnutí

Ukázali jsme si, že zelený čaj na hubnutí opravdu může pomoci, navíc je vynikajícím „společníkem“ i v další zdravotní prevenci. Pokud chcete mít v hubnutí úspěch, kupujte si pouze kvalitní čaje a důsledně dbejte na správnou přípravu. Držíme vám palce!