Mnoho dietních opatření upozorňuje na to, že ačkoliv je ovoce zdravé, většinou se pro hubnutí příliš nehodí, a proto je do dietních jídelníčků zařazováno méně často, než je tomu u zeleniny. My vám ukážeme jeden druh ovoce, který je pro redukční dietu jako stvořený a vysvětlíme si, proč jdou pomelo a hubnutí jednoznačně k sobě.

Pomelo se představuje

Pomelo patří mezi citrusy a na pultech našich obchodů má zelenou nebo žlutou barvu, přičemž jako všechny plody citrusů, i v tomto případě má oválný až kulatý tvar. Pomelo pochází z jihovýchodní Asie, ale jeho produkce se postupně rozšířila i do dalších zemí světa s vhodným podnebím, proto může být dováženo i z USA nebo Mexika. Plody pomela průměrně váží okolo 2 kg, a na pohled nám můžou připomínat velké grapefruity.

Jak koupit dobré pomelo

Vzhledem k tomu, že velká část zámořských dodávek tohoto ovoce je zasílána v nezralém nebo polozralém stavu, není pro našince jednoduché si koupit pomelo, které je zralé a současně není vysušené. Již prvním ukazatelem by měla být barva a konzistence, přičemž nejlepší je pomelo poloměkké se žlutou barvou. Jedná se ovšem spíše o orientační návod, neboť zda je pomelo optimální ke konzumaci zjistíte po jeho oloupání – musí být šťavnaté a voňavé. Pokud je dužnina vyschlá a chybí jí vůně, pak je lépe pomelo vyhodit. Pozor si dejte i při loupání, protože tenká slupka, která na dužnině někdy zůstane po oloupání kůry, je hořká, jak tomu bývá i u některých jiných plodů citrusů.

Proč je pomelo zdraví prospěšné

Pomelo obsahuje látky, které jsou pro lidské zdraví nezbytné, a proto jeho konzumace pomáhá v prevenci před různými zdravotními onemocněními.

Pomelo působí zejména proti:

  • srdečním chorobám
  • cévním onemocněním
  • vysokému cholesterolu
  • kašli, otokům a na zlepšení trávení (pro tyto účely se vyrábějí speciální produkty z pomela)

Co pomelo obsahuje:

  • vitaminy A a C
  • draslík
  • železo
  • mangan
  • vápník
  • fosfor
  • zinek

Pomelo a hubnutí

Pomelo je díky svým látkám skvělým pomocníkem při hubnutí, a nemělo by chybět ve vašem dietním jídelníčku.

Hlavní výhody pomela při hubnutí

  • Nízká energetická hodnota – pomelo má pouze 140 kj na 100 g váhy, což z něj dělá jedno z nejméně energeticky vyzbrojených druhů ovoce.
  • Nízký glykemický index – v popředí se pomelo pohybuje i u nízkého glykemického indexu, který určuje, jak rychle se přemění sacharidy na glukózu a dostanou se do krve, což ovlivňuje, jak brzy budeme mít po jídle hlad. Čím nižší glykemický index je, tím později se pocit hladu dostaví, tedy jestliže chcete úspěšně zhubnout, konzumujte potraviny s nízkým glykemickým indexem, mezi které patří i pomelo.

Pomelo má také další příznivé vlivy na hubnutí:

  • zrychluje metabolismus
  • detoxikuje organismus
  • pomáhá lepšímu trávení
  • podporuje spalování tuků

V jaké formě jíst pomelo při hubnutí

Jednoznačným vítězem je pomelo za syrova, všechny ostatní varianty nejsou pro hubnutí příliš vhodné. Při většině úprav totiž dochází ke zvyšování glykemického indexu, o různě přidávaných látkách zvyšujících jeho energetické hodnoty nemluvě. Vhodné ovšem není ani přezrálé pomelo, u kterého se zmíněné hodnoty také zvyšují.

Pomelo samozřejmě nemusíte jíst samotné, ale je vhodné ho kombinovat s dalšími dietními potravinami, jako jsou například nízkotučné bílé jogurty, salátová okurka, rajčata, nebo jeho šťávu můžete vymačkat do různých zeleninových salátů.

Pomelo shrnutí

Na základě výše uvedených informací je zřejmé, že pokud spojíte pomelo a hubnutí, uděláte jedině dobře, protože každá potravina pomáhající snižování nadváhy je velmi potřebná, a pomelo takové prostě je. Také bychom vás chtěli upozornit, že pokud o hubnutí přemýšlíte a sami si nevíte rady, jak sestavit vhodný jídelníček, můžete se obrátit na profesionální odborníky na výživu, kteří vám sestaví dietní plán na míru podle vašich dispozic.