Dieta podle krevních skupin patří mezi velmi propracované systémy, jenž při přečtení dávají logiku a proto se o ni zajímá mnoho lidí, kteří se chtějí zbavit nadváhy. V našem článku vám dietu představíme, ukážeme vám její plusy a mínusy a samozřejmě se dozvíte, které druhy potravin jsou pro jednotlivé krevní skupiny povolené a zakázané.

Co je dieta podle krevních skupin

Dietu podle krevních skupin vymyslel lékař Petr D´Adamo, jenž tvrdí, že každá krevní skupina potřebuje poněkud jiné druhy potravin ke zdravé životosprávě v závislosti na tom, co jedli naši předci. V dřívějších dobách byla totiž strava významně ovlivněna činností, jakou se lidé zabývali, proto se krevní skupiny dělí na lovce, zemědělce, kočovníky a směs zemědělců a kočovníků, jak si ukážeme dále v textu.

Vzhledem k tomu, že k dietě potřebujete znát vaši krevní skupinu, je nutné před jejím zahájením navštívit obvodního lékaře, který vám vypíše žádanku na rozbor krve, ze kterého se dozvíte, jakou krevní skupinu máte a následně můžete začít hubnout.

Hlavní výhody diety podle krevních skupin

  • Propracovaný systém – dieta je velmi propracovaná, takže vzbuzuje důvěru a pokud k úpravě jídelníčku přidáte pravidelné cvičení a budete si hlídat denní příjem kalorií, můžete mít v hubnutí výsledky.
  • Zvyšuje zájem o složení stravy – vzhledem k tomu, že každá krevní skupina může jíst pouze vybrané druhy potravin, vede tento systém zájemce o hubnutí k tomu, aby se více zajímal o to, co jí, co je zdravé a které potraviny zvyšují riziko nadváhy a naopak. Těchto znalostí je možné využít ke zlepšení zdravotního stavu tím, že změníte svůj jídelníček pro celý váš život.

Hlavní nevýhody diety podle krevních skupin

  • Nereflektuje zdravotní omezení – pokud má zájemce o hubnutí zdravotní problémy, měl by si dát pozor na to, co bude jíst, protože v rámci diety podle krevních skupin se jedná o poměrně neměnná doporučení, což může být v některých případech zdravotní problém.
  • Někdy nevhodná strana z pohledu moderní výživy – u některých skupin se může jednat o více rizikovou stravu i u zdravých jedinců, protože například u zvýšené konzumace masa v případě lovců nebo kočovníků se zvyšuje riziko zvýšeného cholesterolu, to samé platí u nadměrné spotřeby tučných mléčných výrobků.

Krevní skupina 0 – lovci

Jak již samotný název napovídá, lidé s krevní skupinou 0 se živili hlavně tím, co ulovili. Z toho důvodu pro ně není příliš vhodná strava s vysokým obsahem sacharidů. Teorie hovoří o tom, že se jedná o lidi žijící před 40 000 lety v Africe.

Vhodné potraviny

  • červené a bílé maso
  • zelenina (s výjimkou sladké, jako je kukuřice, mrkve, hrách)
  • ryby
  • vejce
  • dýňová semínka
  • vlašské ořechy
  • fazole

Nevhodné potraviny

  • obiloviny a vše z mouky
  • mléčné výrobky
  • sladká zelenina
  • brambory
  • mák

Krevní skupina A – zemědělci

U zemědělců, tedy lidí s krevní skupinou A, se doporučuje hlavně vegetariánská a ještě lépe veganská strava, která odpovídá i tomu, že tito lidé příliš neholdují těžké fyzické námaze a měli by se vyhýbat stresu. Autor systému tuto skupinu lidí spojuje s dobou před 20 000 lety v Asii a na středním východě.

Vhodné potraviny

  • soja
  • olivový a lněný olej (v malém množství)
  • ořechy a semena, zejména dýňová
  • jakékoliv obilniny s výjimkou pšenice
  • luštěniny
  • rýže
  • ovoce a zelenina
  • výjimečně libové kuřecí maso

Nevhodné potraviny

  • maso
  • mléčné výrobky
  • uzeniny
  • většina olejů a tuků

Krevní skupina B – kočovníci

Kočovníci jsou odolní stresu a tak jako tomu bylo dříve, i v současnosti můžou lidé s krevní skupinou B konzumovat hlavně potraviny, které jim dodali zvířata, jenž kočovníci chovali ve stádech, ale problém nemají ani s většinou zeleniny, navíc dobře odolávají psychickému vypětí a stresu. Původ kočovníků můžeme hledat před 15 000 lety v Indii a Himalájích.

Vhodné potraviny

  • maso
  • vejce
  • játra
  • většina zeleniny
  • rýže
  • mléčné výrobky

Nevhodné potraviny

  • kukuřice
  • čočka
  • obilniny
  • mořské plody
  • divoká rýže
  • uzeniny
  • kukuřice
  • ořechy

Krevní skupina AB – smíšení kočovníci a zemědělci

Skupina, která je ze všech nejmladší, vznikla smíšením kočovníků a zemědělců, k čemuž mělo dojít během stěhování národů. Kombinace dvou krevních skupin umožňuje větší spektrum potravin, které můžou lidé s krevní skupinou AB konzumovat. Krevní skupina AB by měla být opatrná při stresových situacích, které jí nevyhovují.

Vhodné potraviny

  • obilniny
  • mléčné produkty
  • vejce
  • maso mimo červeného
  • vybrané ryby (tuňák, makrela, treska)
  • ovoce
  • zelenina

Nevhodné potraviny

  • klasické máslo
  • červené maso
  • hermelín
  • plísňové sýry
  • zmrzlina

Dieta podle krevních skupin shrnutí

Pokud jste dočetli až sem, tak určitě s námi budete souhlasit, že dieta podle krevních skupin se může stát zajímavou možností, jak zhubnout. Stačí, pokud se budete držet jednotlivých doporučení, co může která krevní skupina jíst, přidáte více na pohybové aktivitě a můžete se těšit na výsledky!