Cambridge dieta je komplexní dietní plán pro flexibilní hubnutí, a to jak žen, tak i mužů. Celý dietní program sestává z celkem šesti kroků, které jsou variabilní, takže vám dovolí zvolit si ty nejlepší kroky k vaší cestě za nižší váhou a zdravějším životním stylem. Denní příjem kalorií je od 600 do 1500 kcal za den. V rámci této diety budete muset kupovat speciální produkty Cambridge. PojĎte se společně s námi podívat na recenzi Cambridge diety.

Fáze diety Cambridge

Každý krok programu sestává ze čtyř fází:

  1. Příprava
  2. Hubnutí
  3. Stabilizace
  4. Dlouhodobé udržení váhy.

Na základě své osobní situace si můžete zvolit vhodný krok pro začátek hubnutí. V tom vám může pomoci i konzultant specializovaný na tuto dietu. Tento konzultant vám pomůže nejen při startu programu, ale bude vám také vysvětlovat jednotlivé kroky a motivuje vás, abyste celou cestu dokončili.

Kroky k úspěchu

Jak už bylo řečeno, Cambridge dieta je založen na celkem šesti krocích. První krok je rozdělen na dvě verze. Jednotlivé kroky se liší počtem přijatých kalorií za den i počtem jídel denně. Názorně to shrnuje tato tabulka:

Krok 1A 1B 2 3 4 5 6
Cambridge produkt

3

4

3

2

2

1

1

Snídaně

150 kcal

200 kcal

200 kcal

Oběd

Salát

Salát

400 kcal

Večeře

200 kcal

400 kcal

400 kcal

500 kcal

Bonus

100 kcal

100 kcal

Mléko

200 ml

300 ml

300 ml

Pozor: kalorie uvedené v tabulce jsou spíše orientační. Záleží také na výchozích hodnotách daného člověka.

Krok 1

Tento krok se také nazývá jako „Jediný zdroj“, protože jediným zdrojem příjmu z potravy jsou produkty Cambridge. Můžete si vybrat ze dvou možností:

  • Krok 1A. Tento krok zahrnuje 3 produkty Cambridge a 2,25 litrů tekutin denně. Ženy s výškou pod 1,75 budou mít tři produkty Cambridge denně, vyšší ženy a muži budou mít tyto produkty čtyři.
  • Krok 1B. Za jeden den sníte 4 produkty Cambridge denně a vypijete 2,25 litrů tekutin (nejlepší tekutinou je voda, ale můžete si dopřát také kávu a bylinné či ovocné čaje).

Krok 2

V tomto kroku poprvé kombinuje speciální výrobky Cambridge s běžnými potravinami. Denně je dovoleno:

  • 3 produkty Cambridge,
  • 200 kcal běžného jídla,
  • 2,25 litrů tekutin (voda, káva, čaj nebo nízkokalorické dietní nápoje).

Pokud si v rámci tohoto kroku dopřejete speciální shake nebo tyčinku, potom musíte přidat 0,25 litru tekutin navíc.

Krok 3

V tomto kroku také kombinujete speciální Cambridge stravu spolu s mlékem a běžnými potravinami – a to ve větším množství než v kroku 2. Váš denní příjem tedy zahrnuje:

  • 2 produkty Cambridge,
  • 150 kcal snídaně,
  • salát na oběd – připravený ze zelených listů, jako je římský salát, ledový salát, špenát, řeřicha, okurka, celer a také ředkvičky.
  • 400 kcal večeře,
  • 200 ml nízkotučné mléko (nebo jiná vhodná mléčná alternativa),
  • 2,25 litrů tekutin denně.

Krok 4

Tento krok také kombinuje Cambridge produkty, mléko a běžné potraviny. Těchto potravin je oproti kroku 3 ještě o něco více. Jako přídavek je zde 100 kcal bonusového jídla. Váš denní příjem:

  • 2 produkty Cambridge,
  • 200 kcal snídaně,
  • salát na oběd – zelené listy (viz krok 3),
  • 400 kcal večeře,
  • 100 kcal bonusové jídlo,
  • 300 ml nízkotučné mléko (nebo alternativní mléčný výrobek),
  • 2,25 litrů tekutin.

Krok 5

Tento krok zahrnuje vše, co je v kroku 4, avšak v ještě o něco větším množství. Denně tedy můžete sníst:

  • 1 výrobek Cambridge,
  • 200 kcal snídaně,
  • 400 kcal oběd,
  • 500 kcal večeře,
  • 100 kcal bonusové jídlo,
  • 300 ml nízkotučné mléko nebo 250 g nízkotučného jogurtu,
  • 2,25 litrů tekutin.

Krok 6

Pokud jste dosáhli tohoto kroku, pak jste se dostali na svou cílovou váhu. Vše, co nyní budete dělat, je užívat si svého nového těla a života. Různí lidé potřebují různé množství kalorií každý den, aby byla zachována jejich hmotnost. Sami časem zjistíte, co je pro vaše tělo to pravé, nebo se můžete obrátit na svého konzultanta.

Závěrem

Cambridge dieta je dietní program, který byl navržen pro dosažení cílové hmotnosti. Prostřednictvím tohoto programu se vám podaří zhubnout. Jeho nevýhodou je ale nízké množství potravin zejména v prvních krocích. Pokud ale budete dodržovat zásady, zaručeně zhubnete. Otázkou a velkou nevýhodou tohoto programu je udržení hmotnosti po skončení diety – velmi pravděpodobný je jo-jo efekt.